Methode

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Metabolic Balance – Kernidee

Metabolic Balance ist ein von Dr. Wolf Funfack (Metabolic Balance Deutschland) entwickeltes Stoffwechselprogramm mit dem man effizient und nachhaltig abnehmen kann.

Die Basis bildet ein individueller Metabolic Balance Ernährungsplan, der aufgrund der eigenen Blutwerte und weiterer persönlicher Angaben zusammengestellt wird und somit bestmöglich auf den eigenen Körper zugeschnitten ist.

Die zentrale Idee ist es den Körper so mit (fehlenden) Nährstoffen zu versorgen, so dass der Stoffwechsel (Verbrennung der Nahrung zwecks Energiegewinnung) wieder optimal funktionieren kann. Die Basis um effizient abzunehmen, aber auch um ständige Müdigkeit oder Energielosigkeit wirksam zu bekämpfen.

Damit bringt man seinen Stoffwechsel wieder optimal in Schwung und erreicht durch eine Umstellung auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine nachhaltige Gewichtsreduktion.

Metabolic Balance Ernährungsplan

Ihr persönlicher Metabolic Balance Ernährungsplan besteht im Kern aus diesen Elementen:

Mahlzeitenplan

Es gibt jeweils 3 Malzeitenvorschläge für jede Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen und Abendessen). Die Vorschläge können (unter Einhaltung bestimmter Regeln) auch frei kombiniert werden. Die Vorschläge werden dann mit den Lebensmitteln der eigenen, individuellen Lebensmittelliste "gefüllt".

Ernährungsplan
Mahlzeitenplan (Beispiel)

Individuelle Lebensmittelliste

Ihre individuelle Lebensmittelliste enthält die Lebensmittel die optimal sind, um Ihren Stoffwechsel wieder optimal zum laufen zu bringen. Weiter werden darin auch allfällige gesundheitliche Probleme und Ihre Präferenzen (z.B. kein Fisch, Schwein, Vegetarier, etc.) berücksichtigt.

Lebensmittelliste
Individuelle Lebensmittelliste (Beispiel): Ausschnitt

Die 4 Phasen

PHASE 1 VORBEREITUNGSPHASE
Dauer 2 Tage
Zweck Den Körper auf die Ernährungsumstellung vorbereiten.
PHASE 2 STRENGE UMSTELLUNGSPHASE
Dauer Mind. 14 Tage
Zweck Gewichtsabnahme. Umstellung Stoffwechsel. Erlernen neuer Gewohnheiten.
PHASE 3 GELOCKERTE UMSTELLUNGSPHASE
Dauer Je nach Situation unterschiedlich
Zweck Vorgaben werden langsam und kontrolliert gelockert. Stabilisierung Stoffwechsel. Vermeidung des JoJo-Effekts. Zielgewicht erhalten.
PHASE 4 ERHALTUNGSPHASE
Dauer Unbegrenzt
Zweck Bewältigung im Alltag. Dauerhafte Erhaltung des Zielgewichts, bzw. erreichten Wohlbefindens. Grundsätzlich sind jetzt wieder alle Lebensmittel erlaubt. Es ist mehr eine Frage der Menge bzw. wie oft Sie Dinge essen, bei denen Sie zunehmen. Sie sollten jetzt wissen was Ihnen gut tut und was eher nicht.

Die 8 Regeln

Während des Programms sollten Sie sich an 8 Regeln halten, die insbesondere darauf abzielen, die Fettverbrennung (Insulinspiegel regulieren) zu optimieren. Eine detaillierte Beschreibung der 8 Regeln und deren Funktion finden Sie in unserem Blog.

8 Regeln
8 Regeln

Was darf ich überhaupt noch essen?

Ernährungspyramide
Ernährungspyramide: Gelegentlich liegt auch mal ein Glas Wein oder Bier drin!

Ihre neue "persönliche" Ernährungsweise ist vollkommen ausgewogen und enthält viel Eiweiss (Geflügel, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, etc.), viel Gemüse und Früchte, eher weniger, aber dafür die "richtigen" Kohlenhydrate (z.B. Roggenbrot).

Abneigungen gegen bestimmte Nahrungsmittel (z.B. kein Fisch) werden natürlich berücksichtigt. Es ist auch kein Problem das Programm als Vegetarier (Veganer geht nicht), der Milchprodukte und/oder Eier isst, durchzuführen - wir erstellen Ihren Ernährungsplan einfach entsprechend.

Nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, werden Lebensmittel, die während des Programms "verboten" waren, langsam wieder hinzugenommen. Es sind dann grundsätzlich wieder alle Lebensmittel erlaubt. Wieso sollen Sie langfristig auf ein Stück Schokolade verzichten müssen? Das ist doch auch Lebensqualität. Es ist mehr eine Frage der Menge und wie oft Sie bestimmte Lebensmittel einsetzten, die bei Ihnen vielleicht "ansetzen".

Eines der Ziele dieses Ernährungs-Programms ist es, Sie genau auf diesen Moment vorzubereiten. Sie sollen selber lernen zu merken, wenn es für Ihren Körper genug ist. Bestimmte Regeln und Strategien, die sie im Programm kennenlernen, werden Ihnen auch weiterhin behilflich sein, damit Sie Ihr Gewicht auch langfristig halten können.

Sagt mir Metabolic Balance auch was mir nicht gut tut?

Metabolic Balance ist positiv formuliert und sagt Ihnen welche Nahrungsmittel im Moment optimal sind um Ihren Stoffwechsel wieder optimal zum laufen zu bringen.

Es ist kein Nahrungsmittelunverträglichkeits- oder Allergietest, es wird also nicht untersucht, was Sie schlecht vertragen oder auf was Sie vielleicht sogar allergisch sind. Dafür gibt es ganz spezifische Tests, die wir auch anbieten, die aber grundsätzlich nichts mit Metabolic Balance zu tun haben.

Wie fördert es meine Gesundheit?

Das Programm bringt nicht nur Ihr Gewicht in Balance, sondern Ihren ganzen Körper. Durch die dauerhafte Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung beugen Sie den bekannten Zivilisationskrankheiten vor.

Die Ernährung ist dabei genau auf Ihren Köper und auf Ihre besonderen Bedürfnisse abgestimmt. Sie fördert Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, sorgt für einen besseren Schlaf und stärkt nicht zuletzt auch Ihre Psyche: Sie essen sich sozusagen gesund und glücklich.

Oftmals können unsere Klient*innen nach einiger Zeit, die Dosis Ihre Medikamente (z.B. Cholesterinsenker) reduzieren oder diese ganz absetzen.

Sie müssen nicht zwingend damit unbedingt abnehmen wollen. Leute die unter dauernder Müdigkeit oder Energielosigkeit leiden, kann mit dem Program auch sehr gut geholfen werden.

Metabolic Balance eignet sich übrigens auch hervorragend zum Abnehmen in den Wechseljahren.

Metabolic Balance – einfach gemacht

Um es Ihnen so einfach wie möglich zu machen und um Sie beim Metabolic Balance-Programm bestmöglich zu unterstützen, haben wir entsprechende Betreuungs-Pakete zusammengestellt. Wir bieten zwei verschiedene Betreuungsarten an:

Betreuung vor Ort:

Online-Betreuung

  • Ganze Betreuung erfolgt "online", d.h. via E-Mail/Zoom/Telefon
  • Keine Termine vor Ort
  • Optimal, wenn Sie wenig Zeit haben für Termine

Egal, was für eine Betreuungsart Sie bevorzugen, Ihr individueller Ernährungsplan und die Systematik dahinter sind immer "Metabolic Balance".

Detaillierte Informationen zu unseren Paketen, Leistungen und Preisen.

(persönlich, unverbindlich & kostenlos)
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